Endurance
Le volume facile est distribué sans perdre de vue la charge déjà accumulée.
Vélo
Construire l’endurance sans isoler le vélo du reste de ta semaine.
Une sortie longue ne vit pas seule : elle influence la charge, la récupération et la décision suivante, y compris quand la prochaine séance appartient à une autre discipline.
Sources cyclisme spécifiques · revue experte en coursPlanifier le volume, l’intensité et la continuité.
Qualité
Les séances exigeantes sont replacées face à la fatigue actuelle.
Sorties longues
Durée, place dans le bloc et besoins de fueling restent visibles dans la journée d’entraînement.
Aujourd’hui
Une sortie vélo avec son contexte complet.
La séance prévue, l’état de forme, la récupération et les repères de nutrition utiles restent reliés.
Exemple
Endurance facile · 2 hSéance prévue aujourd’hui.
FuelingRepères associés à la durée et au contexte.
RécupérationÉtat actuel et compatibilité de la séance.