Charge globale
La séance conserve une mesure interne d’effort pour ne pas réduire la musculation aux kilos déplacés.
Musculation
Une séance de force ne disparaît plus parce que ton cardio est resté bas.
Coach Endurance capture le travail de musculation, estime sa contribution mécanique et musculaire, puis conserve cette fatigue dans le contexte des séances suivantes.
Sources force spécifiques · revue experte en coursPendant la séance
Suivre ce qui compte sans transformer la séance en tableur.
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Séries & répétitionsLe réalisé reste structuré exercice par exercice.
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Charge externeComparer le même mouvement ou le prévu au réalisé lorsque la comparaison est valide.
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RIRLa proximité de l’échec nuance la dose de travail.
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ReposLe minuteur accompagne la séance sans casser la saisie.
Exemple
Back squat4 × 6 · repos 2:30
Série 36 reps · 82,5 kg · RIR 1
Après la séanceLa charge musculaire et mécanique reste dans le contexte de récupération.
Fatigue musculaire
Du travail réalisé vers une fatigue locale, sans inventer une anatomie parfaite.
Travail de l’exercice
Volume, charge et RIR nuancent la dose lorsque les unités sont comparables.
Répartition
Les zones connues sont distinguées ; ce qui ne l’est pas reste non classé plutôt que d’être inventé.
Pas de fausse précision : une part musculaire inconnue continue d’exister dans le moteur avec une confiance réduite.
La question n’est pas seulement “suis-je fatigué ?”, mais “fatigué pour quoi ?”
Jambes + intervalles
Une fatigue élevée des jambes recoupe fortement une séance de course intense : prudence supérieure.
Jambes + haut du corps
La fatigue locale ne rend pas automatiquement incompatible une séance dont les demandes principales sont ailleurs.
Faible confiance
L’incertitude est conservée avec une pénalité prudente, pas effacée.