Charge interne
Durée et intensité alimentent le suivi de charge et l’évolution de la forme.
Course
Courir mieux, sans oublier ce que tes jambes ont fait la veille.
Coach Endurance relie la planification de course à la charge déjà accumulée. La question n’est pas seulement de savoir si une séance est au programme, mais si elle reste cohérente avec ton état actuel.
Sources course spécifiques · revue experte en coursLa course reste une discipline d’endurance complète dans le moteur.
Progression
La tendance sur plusieurs semaines donne du contexte à la séance du jour.
Interaction multisport
La course n’est pas analysée isolément si une séance de force, de vélo ou HYROX précède ou suit.
Après une séance de force
Ton cardio peut être frais alors que ta séance de course ne l’est pas.
Une séance de musculation lourde peut laisser une fatigue mécanique et musculaire importante sans faire exploser un indicateur purement cardio. Coach Endurance compare cette fatigue résiduelle aux demandes de la séance de course prévue.
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Footing facileLa compatibilité dépend de la demande réelle, pas d’un feu rouge universel.
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IntervallesSi les composantes limitantes recoupent fortement la séance prévue, la prudence augmente.
Exemple
Fatigue résiduelleJambes et mécanique encore sollicitées.
Séance prévueIntervalles course · forte demande.
DécisionLe moteur calcule ; le coach explique.