Cardio
Les blocs de course et l’effort continu contribuent à la charge interne.
HYROX
Course et stations dans une seule séance — sans perdre ce qui se passe entre les deux.
Coach Endurance suit une séance HYROX comme une succession de blocs structurés. Le chrono continue, la station courante reste visible et chaque partie conserve son rôle dans la charge globale.
Littérature HYROX spécifique encore jeune · revue experte en coursPendant la séance
Un flux pensé pour l’effort hybride.
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Chrono globalLa séance complète garde sa continuité.
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Chrono du blocChaque run ou station garde son propre contexte.
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Objectif affichéDistance, répétitions ou cible restent visibles pendant l’effort.
Exemple
Temps total · 31:42Bloc 6 / 16
Run 1 kmTerminé · prochain bloc prêt
Sled pushEn cours · cible 50 m
Pourquoi le cardio seul ne suffit pas.
Mécanique
Les stations chargées ou locomotrices peuvent laisser une contrainte que le cardio décrit mal à lui seul.
Musculaire
Le profil des mouvements permet de distinguer les zones sollicitées lorsque l’information est connue.
Le lendemain
La récupération dépend de la prochaine séance, pas d’un feu vert universel.
Une séance facile et une séance de qualité peuvent recevoir une lecture différente avec exactement le même état de fatigue. Le moteur produit le statut ; le coach explique les facteurs et l’adaptation possible.
Positionnement prudent : le corpus HYROX spécifique reste récent et est complété par des connaissances de course et de functional fitness. Le site ne revendique pas une validation scientifique complète.