Cardio
La charge d’endurance, la fatigue récente et leur évolution replacent chaque séance dans la dynamique des dernières semaines.
Planification · Charge · Récupération · Nutrition
Un coach qui comprend toute ta charge d’entraînement.
Course, vélo, natation, musculation ou HYROX : Coach Endurance relie ton plan, ce que tu réalises réellement, ta forme et ta récupération pour t’aider à savoir quoi faire aujourd’hui — et pourquoi.
Un seul coach pour ton endurance, ta force et tes séances hybrides.
CourseVéloNatationMusculationHYROXMultisport
Aujourd’hui
Une lecture commune
Ton entraînement ne vit pas dans des cases séparées.
Une sortie vélo, une séance de force et un HYROX ne créent pas la même fatigue. Coach Endurance rassemble les séances prévues et réalisées pour construire une lecture plus complète de ce que tu viens d’encaisser.
Mécanique
Impacts, répétitions et charges peuvent laisser une contrainte importante même lorsque la sollicitation cardio reste modérée.
Musculaire
Quand les données sont assez précises, les principales zones sollicitées sont distinguées pour mieux lire la récupération.
Une fréquence cardiaque basse ne veut pas dire qu’une séance n’a rien coûté. C’est particulièrement important en musculation et en HYROX — et utile dans toutes les semaines multisport.
Musculation & HYROX
Intégrés au plan, pas ajoutés à côté.
Coach Endurance ne réduit pas une séance de force ou un HYROX à une simple durée. Le suivi s’appuie sur le contenu réellement effectué pour donner plus de contexte à la charge et à la récupération qui suivent.
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Musculation guidéeSéries, répétitions, charges, RIR et récupération entre les efforts.
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HYROX guidéCourse, stations, chronométrage et objectifs de travail dans une seule séance.
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Après l’effortLe réalisé revient dans le contexte de la semaine au lieu de disparaître dans un historique séparé.
Musculation guidée
Récupération
Ta fatigue ne disparaît pas quand la journée se termine.
Chaque séance laisse une empreinte différente. Coach Endurance suit ce qu’il reste de cette charge dans le temps et remet cet état en regard de ce que demande la prochaine séance.
1 · Séance réalisée
Le contenu réellement effectué donne du contexte au coût de la séance.
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2 · État actuel
Cardio, mécanique et musculaire évoluent différemment pendant la récupération.
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3 · Prochaine séance
Ton état est comparé aux demandes réelles du prochain entraînement.
Le moteur calcule. L’IA explique et conseille.
Les métriques viennent du moteur déterministe. Le coach IA reçoit leur résultat comme contexte pour produire une explication utile, sans inventer les scores.
Multisport
Le même coach continue de te suivre quand le sport change.
Course, vélo, natation, musculation et HYROX alimentent la même trajectoire de planification, de charge et de récupération. L’objectif n’est pas d’opposer cardio et musculaire, mais de réunir les contraintes qui comptent dans une seule semaine.
Découvrir tous les sports →LUN
Course
45 min facile
45 min facile
MAR
Force
Bas du corps
Bas du corps
MER
Vélo
Endurance
Endurance
JEU
Natation
Technique
Technique
VEN
HYROX
Run + stations
Run + stations
SAM
Facile
Récupération
Récupération
DIM
Longue
Endurance
Endurance
Méthodologie
Un coach qui ne part pas d’une page blanche.
Pour construire un plan, Coach Endurance peut recevoir une sélection structurée et versionnée de recommandations issues de sources identifiées, choisies selon les disciplines concernées. Les limites de couverture restent explicites.
Sources identifiées
Consensus, prises de position, méta-analyses, revues systématiques et études de référence lorsque nécessaire.
Couverture par discipline
Les règles spécifiques à un sport sont distinguées des principes généraux de charge, récupération et sécurité.
Limites affichées
Une littérature réduite ou une revue experte en attente n’est pas présentée comme une validation acquise.
Coach Endurance
Un plan est utile. Un coach qui comprend ce que tu viens réellement de faire l’est encore plus.
Prépare ta prochaine course, ton prochain HYROX ou simplement une semaine plus cohérente avec un coach capable de relier endurance, force, récupération et nutrition.